Sexuelle Aktivität spielt eine wichtige und integrale Rolle im Leben eines jeden Mannes, aber nach 35 Jahren gibt es oft Probleme, von denen eines eine schlechte Erektion ist. Letzteres kann auch bei Jugendlichen vorkommen. Die Ursachen für diesen Verstoß sind verschiedene Faktoren, einschließlich Unterernährung, so dass bestimmte Produkte zur Steigerung der Potenz bei Männern dazu beitragen, intime Beziehungen wiederherzustellen.
Vitamine und Spurenelemente zur Steigerung der Erektion
Welche Lebensmittel sollten in das Menü aufgenommen werden, um die männliche Kraft zu normalisieren? Eine große Rolle spielen dabei Vitamine, Spurenelemente, Aminosäuren und andere nützliche Substanzen.
Die Ernährung ist die Hauptenergiequelle, essentielle Verbindungen, die die Funktion der inneren Organe beeinflussen. Daher wirkt sich eine ausgewogene und gesunde Ernährung positiv auf das persönliche Leben aus.
Um eine Erektion wiederherzustellen, müssen Zink, Magnesium, Selen, Kalium, Eisen und Kalzium in der Nahrung vorhanden sein. Unter den Vitaminverbindungen werden A, B und E als nützlich angesehen.
Magnesium und Zink tragen zur Erhöhung des Immunstatus bei, normalisieren die Nervenaktivität, sind für die Produktion von Testosteron verantwortlich, verbessern die Fortpflanzungsfunktion und verbessern die Spermienqualität.
Sie können Ihre Erektion zu Hause selbst steigern, indem Sie das richtige Menü einrichten. Dies wird auch durch spezielle Apothekenkomplexe erleichtert, die nach Rücksprache mit einem Facharzt eingenommen werden können.
Gesunde Lebensmittel
Welche Lebensmittel steigern die Potenz? Dazu gehören die gängigsten Lebensmittel, die in jedem Geschäft gekauft werden können:
- Eier verschiedener Art (Huhn, Wachtel);
- Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse, Pistazien);
- Olivenöl;
- Milchprodukte - Sauerrahm, Kefir, Käse, Hüttenkäse. Es ist nützlich, einfach Milch zu trinken, Müsli mit Milch zu essen;
- fleisch - magere Sorten (Hähnchenbrust, Pute) sind zu bevorzugen;
- echte dunkle Schokolade ohne Zuckerzusatz;
- verschiedene Meeresfrüchte (Fisch, Tintenfisch, Krabben, Garnelen);
- Gemüse und Früchte;
- Koffein;
- gemüse - Petersilie, Dill, Koriander, Basilikum, Sellerie, Johanniskraut, Anis.
Medizinische Experten haben seit langem bewiesen, dass natürlicher Kaffee zu einer Steigerung der Erektion beiträgt. Es beeinflusst das Kreislaufsystem, das Herz, wodurch die Adrenalinproduktion zunimmt. Aus diesem Grund beginnt das menschliche Gehirn schärfer auf verschiedene äußere Reize zu reagieren, die Leistendurchblutung normalisiert sich. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass ein übermäßiger Koffeinkonsum die Gesundheit, insbesondere das Herz-Kreislauf-System, schädigen kann.
Produkte, die die Erektion steigern, müssen jeden Tag konsumiert werden. Sie können miteinander kombiniert und als Snack gegessen werden.
Ebenso wichtig ist die Zubereitung der Speisen – bevorzugt wird gekocht, gebacken und gedünstet.
Die oben genannten Produkte enthalten alle notwendigen Vitamine und Spurenelemente. Indem Sie sie täglich in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie die sexuelle Funktion bei Männern stabilisieren.
schädliche Produkte
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die sich negativ auf die Fortpflanzungsfunktion der männlichen Bevölkerung auswirken. Diese beinhalten:
- würste (geräuchert, gekocht) - enthalten Soja, Konservierungsstoffe, verschiedene Zusatzstoffe und andere schädliche Bestandteile, die das Intimleben beeinträchtigen;
- kartoffeln - es ist unerwünscht, in großen Mengen zu essen, kleine Portionen sind erlaubt;
- süße kohlensäurehaltige Getränke, Energiegetränke, Säfte;
- Reis - enthält wenige Vitamine, aber viele Kohlenhydrate, die die Potenz verringern;
- alkoholische Getränke, insbesondere Bier. Es hat weibliche Sexualhormone, die den männlichen Körper negativ beeinflussen und die Produktion von Testosteron unterdrücken;
- Backwaren - enthalten Kohlenhydrate, Zucker und Fett, was zu Fettleibigkeit und Potenzminderung beiträgt. Nur schwarzes und hefefreies Brot wird als brauchbar angesehen;
- Fast Food (Fast Food, Pommes Frites usw. ) - sind die Ursache für Fettleibigkeit, Stoffwechselstörungen, die zu einer verringerten Testosteronproduktion führen, und es gibt Probleme im Intimleben der männlichen Bevölkerung;
- große Mengen Koffein.
Übermäßiges Rauchen, die Einnahme von Medikamenten (normalerweise Antidepressiva) und der Konsum von vielen Süßigkeiten können ebenfalls zu einer schlechten Potenz führen.
Mit einer Verringerung der Verwendung schädlicher Produkte beginnt sich die erektile Funktion allmählich zu erholen.
Die wichtigsten Produkte zur Verbesserung der Erektion
Was ist nützlich zu essen, um die sexuelle Funktion von Männern wiederherzustellen? Es gibt bestimmte Lebensmittel, die sich positiv auf den Körper auswirken, die helfen, männliche Hormone zu synthetisieren, die allgemeine Durchblutung und die Eigenschaften der Spermien zu verbessern.
Die notwendigen Produkte sind laut medizinischen Experten:
- echte Schokolade - hilft aufzumuntern, normalisiert den Blutfluss, erweitert die Blutgefäße. Es ist besonders gut, dunkle Schokolade, Kakao zu essen;
- Knoblauch ist ein Gemüse, das in der Ernährung eines Mannes immer vorhanden sein sollte. Es hilft bei der Produktion von Testosteron, führt zur Aktivität spezieller Enzyme, erhöht die Potenz;
- Granatapfel - wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems aus, verbessert die allgemeine Durchblutung. Es ist gut, sowohl frisches Obst als auch Saft daraus zu verwenden;
- Spinat - hat einen hohen Gehalt an natürlichen Nitraten, die später in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden. Es beeinflusst die Reproduktion von Testosteron, wodurch eine Erektion normalisiert wird;
- Nüsse sind wunderbare Produkte pflanzlichen Ursprungs, enthalten verschiedene Vitamine, Spurenelemente. Stabilisierung des Blutdrucks, Verbesserung der Durchblutung, Produktion von Stickstoffverbindungen, Steigerung der sexuellen Funktion.
Um die allgemeine Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, auf die richtige Ernährung zu achten. Wenn die erektile Dysfunktion jedoch längere Zeit auftritt, können Sie das Problem nicht mit Lebensmitteln beheben, also sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Er wird Sie untersuchen und Ihnen die beste Behandlung verschreiben.